授乳中のお母さんは、自分が食べたものが赤ちゃんにも影響するので、食べるものに気を遣いますよね
今回は産後におすすめの食材についてお伝えします
産後は母乳の関係もあり、血液成分が含まれている鉄分が不足しがちになります
また、赤ちゃんの骨を作るために使ったカルシウムも不足します
鉄分不足には海藻類(わかめ・ひじき)、レバー、ほうれん草、納豆などが効果的です
カルシウム不足には牛乳などの乳製品、カツオ、小魚、豆腐、大豆食品などがおすすめです
鉄分やカルシウムなどの吸収を高めるためには、たんぱく質やビタミンＤを一緒に摂取するといいとされています
栄養を意識しながらお母さんと赤ちゃん、一緒に健康になりましょう
また、当院で産後矯正コースを契約の方には低糖質レシピを無料でお渡ししています❗️
産後の骨盤の歪みや体型にお困りの方はお気軽に当院にご相談ください
