5月も後半に入り、愛知県でも蒸し暑い日が増えてきましたね(・・;)💦
そろそろ梅雨入りの声も聞こえてきそうです🌀
この時期、当院にも増えてくるのが、
◎朝起きても体が重だるい
◎頭痛が頻繁に出る
◎慢性的な腰痛が悪化する
といったお悩みです😖
▼ 梅雨前に不調が出やすい原因🌧️
１．気圧の変化
梅雨前は気圧が不安定になりがちです。低気圧が続くと、自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなり、頭痛やだるさの原因になります。
２．湿度と気温の上昇
湿度が高くなることで、体内の水分代謝がうまくいかなくなり、むくみや冷えを引き起こすことも。腰や関節に負担がかかり、慢性痛の悪化にもつながります。
３． 気温差・生活リズムの乱れ
朝晩と昼の温度差が大きく、薄着のまま冷房に当たることも多い季節です。これが筋肉の緊張や、血流の悪化を招き、肩こりや腰痛の原因になります。
▼ ご自宅でできる簡単セルフケア
✅首・肩・腰を温める
冷えを感じる部位は積極的に温めましょう。蒸しタオルや入浴がおすすめです。
✅軽めのストレッチ・深呼吸
特に朝起きたときや、寝る前にゆったりとしたストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、自律神経も整いやすくなります。
✅食事と睡眠を整える
梅雨時期は体調を崩しやすいため、なるべく決まった時間に食事と睡眠をとりましょう。
